Nicky Boonstra (27) is Performance coach bij SC Cambuur. Hij is begonnen in de Jeugdopleiding van SC Cambuur als teamcoach en heeft uiteindelijk de switch gemaakt naar het fysieke gedeelte. In 2018 is hij begonnen bij de eerste selectie. In het seizoen 2021-2022 mag SC Cambuur na een afwezigheid van 5 jaar weer uitkomen in de Eredivisie. Daar waar de volksclub uit Leeuwarden thuishoort. Inmiddels worden er veel punten gepakt en ziet het ernaar uit dat de geel-blauwen ook volgend jaar weer actief zullen zijn op het hoogste niveau. Sinds dit seizoen wordt er gewerkt met de JOHAN V6 systeem.
Na twee seizoenen Keuken Kampioen Divisie met deze staf en nagenoeg dezelfde selectie hebben we individueel en als team natuurlijk mooie stappen kunnen zetten. In deze periode hebben wij met JOHAN Sports gewerkt. Je ziet op het gebied van data dat wij zeker progressie hebben geboekt. Dit zie je voornamelijk aan de intensiteit, het tempo en de omvang van wedstrijden & trainingen. JOHAN Sports heeft ons goed geholpen met monitoren.
Ja, we hebben onze trainingsstrategie er zeker op aangepast. We zitten nu meer op de intensiteit van oefenvormen. Daar richten we ons specifiek op. Met name de sprintafstanden van boven de 25 km per uur zijn daarin belangrijk. De speelwijze is grotendeels hetzelfde gebleven, maar je ziet dat er in de Eredivisie meer van spelers gevraagd wordt qua omvang van de intensiteit. Dat is ook logisch natuurlijk.
Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
Zoals gezegd kijken we voornamelijk naar intensiteit. Dit is verwerkt in de hele trainingsweek. De omvang (dus hoeveel sprintmeters je maakt) is wel specifiek weggezet in de week. Op het moment dat wij een dag vrij hebben gehad beginnen we altijd met een opstart training. Dan trainen we veel in kleine ruimtes en ligt de nadruk voornamelijk op accelereren, decelereren en duelleren. Daarna gaan we eigenlijk rond het midden van de week juist in grote ruimtes trainen. Dan letten we opnieuw goed op de intensiteit daarvan. Hoeveel rust zit er bijvoorbeeld tussen de sprintmeters? We willen juist minder rust tussen de sprints zodat ze gewend raken aan een hogere intensiteit dan de wedstrijd.
Wij proberen zoveel mogelijk in oefenvormen te doen. In lange partij vormen letten we erop dat de spelers minder rust krijgen. We halen dan bijvoorbeeld ingooien en doeltrappen uit de trainingsvorm. Dan zie je in de voorbereiding van de wedstrijd dat die specifieke belasting naar beneden gaat om de wedstrijd fris te kunnen spelen.
Onze trainingsweek qua sprintmeters is als het ware een piramidevorm. De piek ligt ongeveer drie of vier dagen voor de wedstrijd.
Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
De grootste oorzaak van het hebben van veel sprintmeters is onze speelstijl. Er wordt op sommige posities veel gevraagd op het gebied van patronen of sjablonen om veel sprintmeters te maken. Zowel in het aanvallen als het verdedigen is dit van toepassing. Het is belangrijk dat spelers het vol kunnen houden tijdens de wedstrijden maar ook tijdens het gehele seizoen. Je ziet dat onze spelers ontzettend goed voor hun lichaam zorgen en dat is een groot compliment. Lees het artikel hier!
We willen graag dezelfde week structuur aanhouden om goed de progressie bij te houden en weg te zetten. De ene dag willen we in grote ruimtes spelen en de andere dag in kleinere. Het is wel afhankelijk op welke speeldag je moet spelen. Soms moet je schuiven op basis van het programma.
De drie grootste parameters waar wij op letten zijn total distance, sprint distance, acceleratie en deceleratie. Die proberen we goed weg te zetten en te monitoren.
Sinds dit seizoen werken we met de JOHAN V6. Eerst hebben we de V4 gebruikt. In het begin hebben wij een uitgebreide uitleg/ presentatie gekregen. Ook beschikken we nu over live data en dat was een nadrukkelijke wens van ons. Dit wilden we graag toevoegen tijdens wedstrijden en trainingen. In het begin zag je dat het een nieuw product was, maar al snel verbeterde het product zich. In de loop van de tijd is het de perfecte aanvulling geworden. Het live monitoren helpt ons ook om oefenvormen beter te begrijpen. Het downloaden van de data is goed verwerkt en wordt direct voltooid als je van het veld afstapt, ideaal.
Ten eerste efficiënt omdat het verwerken van de data goed verloopt. De V6 is ook weerbaar. Het is gemaakt van stevig materiaal en gaat niet snel kapot. Het kan absoluut tegen een stootje. En de live data natuurlijk niet te vergeten.
We gebruiken het voornamelijk tijdens trainingen. Hiermee kunnen we goed bijhouden hoe de belasting is in omvang en intensiteit is. We krijgen meer inzicht in de oefenvormen, waardoor we de trainingen kunnen verbeteren. Dit is een hele waardevolle toevoeging geweest. Ik koppel de live data vervolgens richting de trainers zodat ze ook op de hoogte zijn.
Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
Onze huidige groep is al een langere periode bij elkaar en zit wat dat betreft karakterologisch goed in elkaar. We moeten onze spelers eerder afremmen dan aansporen. We zijn ons allemaal bewust van het feit dat wij bij SC Cambuur heel hard zullen moeten werken om resultaat te behalen tegen clubs met meer geld en mogelijkheden.
We hebben er twee seizoenen over gedaan om in de Eredivisie te mogen spelen en voor ons is dat in alle opzichten een prachtige uitdaging die we met beide handen aanpakken. Je merkt aan alles dat het een hoger niveau is en een groter platform. Als wij ons met de zeventiende begroting handhaven dan zijn we, zoals Henk altijd gezegd, kampioen geworden. Spelersdata helpt ons vooral in de bewustwording bij de spelers, maar natuurlijk bij de monitoring van de fitheid en de opbouw van de trainingen.
Ten eerste is het heel gebruiksvriendelijk. Het is overzichtelijk en je kan gemakkelijk je data en je metingen aanpassen. Daarnaast is het coderen en exporteren naar verschillende bestanden vrij eenvoudig. Ook kan je in het JOHAN Platform gemakkelijk zien hoe de trainingen er fysiek uit hebben gezien en daarbij kun je de verschillende parameters zelf selecteren. Er wordt zelfs een advies gegeven op basis van de data die in het systeem staat. Er worden duidelijke staafdiagrammen aangeboden die ons goed ondersteunen. Hier zijn wij erg tevreden over. Deze grafieken communiceren wij weer richten de trainers.
Sommige coaches hechten veel waarde aan intensiteit. Als er een oefenvorm wordt gedaan is het gemakkelijk te combineren van andere dagen. Daarin zou je alle cijfers kunnen laten zien. JOHAN Sports heeft ons met de V6 versie heel erg geholpen om onze oefenvormen beter te begrijpen en beter onderzoek te kunnen doen.
Het bespaart mij per dag zeker zo’n 15 à 20 minuten. Als je dit optelt per week is dat toch best veel. Het automatisch uploaden scheelt de meeste tijd. Dit is een grote winst voor een kleine organisatie. We hebben nu tijd om meer te overleggen en beter verslag uit te brengen over extra zaken.
